Ejercicios en el agua para las mujeres embarazadas

Hoy hemos querido salirnos un poco de nuestra temática principal, es decir, los análisis de carritos y sillitas de paseo. En esta sección de actualidad, hablaremos sobre consejos para madres primerizas, tips, e información relevante para llevar un correcto parto y postparto. En concreto, en esta entrada vamos a hablar sobre los distintos ejercicios que podéis practicar en el agua mientras estéis en cinta. ¿Os animáis a leerlo? ¡Vamos a ello!

ejercicios embarazadas

Ejercicios bajo el agua para mujeres embarazadas

Ejercicios en el agua para mamás

Si eres o has sido deportista, durante esta etapa echarás de menos tus ejercicios físicos habituales, como pueda ser el tenis, el aerobic, el footing o el squash entre otros. Todos estos deportes están desaconsejados para los últimos meses de embarazo, tenlo en cuenta. Sin embargo, no ocurre lo mismo con la natación y los ejercicios en el agua, los cuales están muy recomendados por los médicos especialistas al tratarse de un ejercicio muy agradable y seguro. Además, estos ejercicios en el agua tienen otras muchas ventajas, como puedan ser:

  • Te hará sentir más ligera.
  • Hacen trabajar todos los músculos y son perfectos para lograr un buen tono general, lo que resulta beneficioso para el parto.
  • Previenen y alivian el dolor de espalda.
  • Mejoran considerablemente la circulación sanguínea.

A continuación os damos algunos ejemplos de ejercicios que podéis practicar si tenéis una piscina o un circuito de agua lo suficientemente grande como para practicarlos.

Extensión de las piernas

Sitúate de frente a la pared, sujétate al borde y levanta las piernas a ambos lados, con la planta de los pies contra la pared y las piernas rectas. Balancea suavemente el cuerpo de un lado a otro.

La estrella

Con las piernas abiertas, de pie y con los brazos a la altura de los hombros, levanta el brazo izquierdo sobre la cabeza tratando de tocar la mano derecha. Debes sentir cómo estiras el lado izquierdo. Mantén esta postura contando hasta 25 y repite con el brazo derecho. Estírate dos o tres veces de cada lado, respirando con normalidad.

Pedaleo suave

Con la espalda apoyada contra la pared, sujétate al borde con las manos extendidas. Describe grandes círculos con las piernas, muy lentamente, levantando las rodillas hasta que salgan del agua. Continúa durante varios minutos, pero sin llegar a cansarte.

Os recordamos que si queréis seguir aprendiendo acerca de los carritos de bebé, podéis consultar nuestra sección de guías o echar un vistazo a la guía definitiva de los tipos de carros.

Administradora del portal. Amante de la vida sana, con 2 niñas maravillosas y tratando de sacar adelante este pequeño proyecto :)

We will be happy to hear your thoughts

      Dejar una respuesta